Nous connaissons tous les dangers d'une perte de poids rapide, mais nous essayons toujours de nous débarrasser des kilos détestés dès que possible. Existe-t-il donc un moyen de perdre du poids rapidement sans causer de dommages importants au corps? Ce régime est conçu pour nettoyer le corps des toxines, éliminer l'excès de liquide et ainsi perdre jusqu'à 7 kilogrammes en une semaine seulement. Malgré toute son efficacité, un tel schéma nutritionnel est assez doux et vous permet de ne pas mourir de faim et, par conséquent, de ne pas tomber en panne.
Lorsque vous perdez du poids, vous devez renoncer au sel, au sucre, aux assaisonnements et aux graisses (beurre, crème, produits laitiers à pourcentage élevé de graisse). Il est recommandé de boire au moins 1, 5 à 2 litres d'eau minérale pure, ainsi que du thé vert non sucré. Le café doit être en quantité limitée.
L'avantage de ce régime est que vous pouvez manger sans trop vous soucier de la taille des portions, même si vous ne devriez pas non plus aller trop loin. L'apport calorique total des aliments ne doit pas dépasser 500 Kcal. N'ayez pas peur, le menu est conçu de manière à ce que le deuxième jour, la faim vous quitte.
Malgré le fait que le régime promet une perte de poids rapide, la nutrition ici est assez équilibrée, avec la bonne approche, vous ne ressentirez pas la faim. Si la faim vous envahissait encore, buvez du thé chaud, de l'eau minérale.
Ce que vous pouvez manger avec ce régime
Le régime est assez strict, la liste des aliments est limitée, mais une semaine, ce n'est pas si long, n'est-ce pas? Vous devez faire cuire à la vapeur, bouillir ou cuire, bien sûr, sans huile.
La liste des produits autorisés ressemble à ceci :
- des fruits;
- légumes sous toute forme (sauf en conserve);
- lait et produits laitiers écrémés;
- un poisson;
- bœuf, volaille (sans peau);
Comme vous pouvez le voir, il n'y a rien d'exotique, et vous n'avez pas vraiment besoin de cuisiner non plus. Tous les aliments sont sains, riches en vitamines, donc un tel régime ne nuira pas au corps.
L'essentiel est de diviser l'apport alimentaire en 5 à 6 repas, dont la majeure partie doit être consommée le matin.
Circuit d'alimentation
Le régime de 7 kg par semaine prévoit également un certain enchaînement.
Ainsi, un jour, vous ne pouvez manger que des légumes, sur un autre poisson, sur la troisième viande, ainsi de suite :
- Lundi : Mangez exclusivement des fruits comme les oranges, les pamplemousses, les prunes. Vous ne pouvez pas manger de bananes ;
- Mardi : journée des légumes. Il est permis de faire des salades de légumes sans vinaigrette, ainsi que du sel et des assaisonnements. Si la salade est très fade, ajoutez un peu de vinaigre. Vous pouvez manger des légumes bouillis comme des betteraves, des carottes ;
- Mercredi : Combinez les deux premiers jours et mangez à tour de rôle des fruits et des légumes. Les bananes ne sont pas autorisées ;
- Jeudi : 5 tasses de lait écrémé + cinq bananes. Il est permis de faire un cocktail sans additifs !
- Vendredi : viande bouillie ou au four (bœuf, poulet), salade de légumes verts.
- Samedi : poisson vapeur, chou, concombre ou laitue ;
- Dimanche : menu de l'un des jours précédents.
En fait, il existe de nombreuses options de menu pour ce régime. Vous pouvez ajuster indépendamment votre alimentation, ajouter des pommes de terre, une idée, remplacer le lait par du kéfir.
Mais assurez-vous de garder l'ordre des jours.
- Vous ne pouvez pas boire de lait avec des bananes le premier jour et ensuite seulement commencer à manger des légumes.
- Essayez de ne pas manger après six heures, maximum sept heures du soir.
- Buvez plus d'eau, de thé, de décoction à base de plantes.
- Il est conseillé d'arrêter le sport pendant toute la durée du régime, de passer plus de temps au grand air et de marcher.
Certains auteurs appellent le kéfir, régime à l'avoine par ce nom, mais le fait demeure : le régime de 7 kg par semaine est strict et nécessite d'être suivi à la lettre, et alors seulement le résultat vous surprendra agréablement.
Avantages et inconvénients
Le principal avantage du régime est la perte rapide de l'excès de poids. Il est important de comprendre qu'en si peu de temps, il est peu probable qu'il soit possible de perdre de la graisse corporelle, mais le corps se nettoiera en profondeur. Ainsi, le régime peut être considéré comme un bon début au début de votre voyage vers une silhouette parfaite.
L'essentiel est de ne pas commencer à manger comme d'habitude, et d'en sortir pendant au moins deux à trois semaines, en introduisant progressivement des céréales, du pain complet, du sel, des assaisonnements et des graisses dans l'alimentation.
Un autre avantage est que ce programme de perte de poids ne nécessite pas de coûts financiers importants, aucune préparation complexe n'est nécessaire et le régime lui-même est très facilement toléré.
Les inconvénients, peut-être, incluent l'interdiction de faire du sport, des maux de tête, des nausées, une sécheresse de la bouche peuvent également survenir. Mais tous ces symptômes signifient que le corps se débarrasse des toxines, et il n'y a rien de mal à cela.
Le point négatif est que si vous ne sortez pas correctement du régime, le poids reviendra et apportera avec lui quelques kilos en trop.
Si vous souffrez de maladies chroniques ou de problèmes rénaux ou cardiaques, il est préférable de sauter le régime. Sinon, perdre du poids de cette manière est sans danger pour votre santé. L'essentiel est de ne pas oublier de consulter votre médecin.